えんかれ！ブログ　―浜松・磐田・袋井・掛川のじんわりくるネット活用。

最近本当に寒いですね。

しかも年の瀬の忙しい折、風邪を引いてしまった方も多いのでは。
そこで役に立つかは分かりませんが、私なりの対処法を御紹介します。




特に意味はありませんが、黒板アプリ活用。
キィキィいわせられます。


【うがい編】

さて、今回は「家に帰ってからすること」に焦点をあてます。
まず帰ると、うがい薬でうがいをしますよね。

うがい薬は、きちんと用量を守って薄めましょう。
消毒液なので、濃すぎても逆にのどを痛めてしまう事があります。

うがいのコツは「声を出すこと」
「あーーー」と声を出すと、しっかり患部に当たります。

たまに飲んでしまう人もいるので(笑)、「うー」「おー」「あー」と
徐々に広げるとやりやすいです。


【お風呂編】

次に冷えた体を温めるため、お風呂に入ります。
私のおすすめは、湯船に浸かって「首の後ろに
熱いお湯をあてる」ことです。

湯船が熱すぎると、のぼせてしまうので気を付けて。
ずーっとあてていると体内の温度が上がってきて
鼻も通り、一瞬治ったかのような感覚になります。

その状態になったらお風呂から上がり、
しっかりと髪を乾かして（これ大事です！）
寝てしまいましょう。




特に意味はありませんが、ホワイトボード活用。
会議に使えます。


【栄養ドリンク編】

そこで寝る前にひと工夫。「ノンカフェインの栄養ドリンクを飲む」。
これ本当に効きます！

ノンカフェインが手に入らなかった時でも、カフェインが効き始める
前に寝てしまえば問題なしです。


【寝るとき編】

加湿器があればベストですが、なければ濡れタオルを
ぶんぶん振り回した後、ハンガーに吊るしておきましょう。

寝る時はマスクをするのがおすすめです。
湿気のある自分の呼気を吸えるので、気管に負担が少ないです。

たまに靴下をはいている人がいますが、汗で逆に冷えてしまうので
止めておいた方がよいでしょうね。どうしても冷えるのであれば
湯たんぽを使いましょう。

ちなみに私の実家には電気毛布がありましたが、岡山や静岡ではあまり
見かけませんね・・・？気温差でしょうか。



長くなってしまったのでこの辺で。
何かのお役に立てれば幸いです

―――――――――――――――――――――――――――――――

こっちに来て毎日お茶とみかんを食べる様になって、
本当に風邪引かなくなりました

アルコール消毒だ、とか言って飲みますよね・・・笑
http://www.teteru.net/